怎樣緩解更年期綜合徵

我前幾年老是煩，後來去醫院才發現自己患有更年期綜合徵，當時還真的不知道怎麼辦才好，後來詢問醫生，在醫生幫助下，緩解了，現在分享下我的經驗。

步驟/方法：

1、首先要注意的就是多吃桂圓，桂圓可以有效地緩解這個症狀，它能夠達到放鬆肌肉和神經的效果。再者桂圓的一些物質能夠治癒耗這病，希望能幫助到大家。

2、其次需要注意的就是，可以在醫生的指導下，吃一些安眠的藥物，以是自己的達到有安神的效果。還有多吃豆製品，新鮮的蔬菜、水果，可以延遲女性更年期的到來。

3、飯菜要多樣化，並可以多食用一些有滋補腎精及鎮靜安神作用的食物，如豆製品，大棗，酸棗，桂圓，核桃，蓮子，海參，甲魚，豬羊腰子等。更年期容易出現浮腫，患者要少吃鹹食，經亂多時宜多食豬肝海帶等食物補充鐵質。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

注意事項，桂圓可以有效地緩解這個症狀，它能夠達到放鬆肌肉和神經的效果。再者桂圓的一些物質能夠治癒耗這病，希望能幫助到大家。