乳腺增生自我按摩法

乳腺增生是女性比較常見的一種疾病，這個疾病是乳腺疾病的其中的一種。乳腺增生也叫做乳痛症，也可以叫做乳腺小葉增生。乳腺增生這個疾病的病因是比較複雜的，主要的是和患者的一些不良的精神因素有一定的關係的。乳腺增生這個疾病還和濫用藥物有一定的關係的，比如說服用一些含有雌激素的保健品或者是比較經常地服用避孕藥，這些都是有可能會導致乳腺增生這個疾病的發生的。平時的一些不良的穿衣習慣也是有可能會導致乳腺增生這個疾病的。

1、乳腺增生的話，是可以選擇按摩推拿的方法進行治療的，可以自我按摩，但是具體地按摩手法一定是要請教專業的醫生，按摩的時候一定要輕柔，不要太用力，手法一定要正確。

2、乳腺增生這個疾病的患者一定是要注意自己平時的飲食的，在飲食上儘量是不要吃一些過於辛辣的或者是刺激性的食物，不要出現酗酒的情況，最好是可以做到滴酒不沾的，可以多吃蔬果。

3、乳腺增生這個疾病的患者一定要注意自己平時心情的調適，不要長時間的不開心，儘量保持比較愉悅的心情，不要讓自己處於過度焦慮的情況，不要給自己太大的壓力，要學會放鬆自己。

乳腺增生這個疾病的患者一定要注意自己平時的作息，不要讓自己過於勞累，要保證自己充足而且良好的睡眠，儘量是不要出現熬夜的情況的。

1、預防乳腺增生由從飲食上入手。要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、預防乳腺增生要做到有規律的生活，平時工作和學習要避免太勞累，要注意應該勞逸結合，同時要保持性生活的和諧。這樣友誼助於調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。平時還應多運動，提高自身的免疫力。

3、預防乳腺增生要禁止濫用一些避孕藥以及含雌激素的美容護膚用品，不要吃用雌激素餵養的雞、牛肉。避免人流，產婦應採用母乳餵養，能防患於未然。同時要自我檢查和定期複查。