房事養生：如何避免“房勞”發生

盲目地追求“性解放”放縱性生活，會導致內分泌失調，各種疾病的抵抗力減退，易引起各種疾病。那麼房事時如何避免性疲勞發生呢？

房事後產生疲勞是正常的，但長期的疲勞會給身體帶來不利的影響，如頭痛、腰痠背痛、無力等。那麼如何避免房事疲勞呢？

一要高度重視房事過度對健康的嚴重損害。

所謂房事過度，即指縱慾。常言道：“縱慾摧人老”、“房勞促短命”，這些話並非危言聳聽，而是寓有科 學道理。唐代著名醫學家孫思邈說：“恣意情慾，則命同朝霞也”。據現代研究認為，性生活過度，會導致內分泌失調，免疫防禦功能減退，對各種疾病抵抗力減弱，致使代謝功能反常，易引起各種疾病，腫瘤發病率增高。

所以，古人說：“淫聲美色，破骨之斧鋸也。”在封建社會里，皇帝設有三宮六院七十二妃，或貴族大臣，妻妾 成群，生活放蕩糜爛，雖然他們每天山珍海味，美酒佳餚，但到頭來多是惡病纏身，過早夭折。

目前，一些青年 人盲目追求所謂“性的解放”，放縱性生活，甚至性生活紊亂，這都是極為有害的。”尤其是中老年人更應節制房勞，這是由於他們的腎精已經虧少，再“縱慾貪歡”，腎精耗竭，則促其衰亡。因此，中醫養生學主張節慾保 精，保得一分精液，多延一分壽命。

二是掌握避免“房勞”發生的具體措施。

避免房勞，不是一朝一夕之事，應當從青年時就開始做起，直至老年，始終如一。

首先，要行房有度。度，就是適度，即不能恣其情慾，漫無節制。不少養生家都主張成年之後當隨著年齡的 增長而逐漸減少，至老年宜斷欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一洩；三十者，八日一洩；四十 者，十六日一洩；五十者，二十日一洩；六十者，閉精不洩，若體力猶壯者，一月一洩。”對書中所述的入房次 數，歷代養生家多持贊同態度，不過有人主張“其人弱者，更宜慎之”。由於年齡不同，精力和性的要求有差 異，因此，不能超脫年齡和實際精力而恣意行事，否則就易戕伐身體、折人壽命。

其次，要合房有術。從醫學和養生角度來講，夫妻合房要講究適當的方法。在這方面，過去一直被視為禁 區，搞得神秘莫測，稍作議論被視為淫亂。

其實，夫妻間行房事，順應自然，合乎法規，講究科學的方法，既能 使雙方得到性的滿足，增進感情，更重要的是有助於彼此的身心健康，延年益壽。在竹簡《天下至道談》中，明 確提出夫婦性生活應與氣功導引結合起來，以收積氣全神、延年益壽之效。其中一段談到：“氣有八益，有七 損。不能用八益去七損，則行年四十而陰氣自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聰明，七十下枯上竭，陰氣不 用，涕泣俱出，令之復壯有道，去七損以抵其病，用八益以補其氣，是故老者復壯，壯不衰。”意思是說，夫妻 性生活應做到八種有益的保持精氣的導引動作，而避免七種有害的動作。如果不按這麼做，則四十歲時精氣已耗 損一半，五十歲生活起居已感衰弱，六十歲耳不聰，七十歲體質虛損已極，陽痿、涕淚難自控。如果做好八益， 避免七損，可使壯年人抗衰延年，老年人亦可恢復健康。八益是與氣功導引相接合的兩性交接方法。

其主要精神是：導引精氣，使陰液分泌、掌握適當時機、陰陽協調，積聚氣血、保持精氣充盈，防止陽痿等。七損是七種有 損身體健康的兩性交接活動。其主要精神是：閉精難出、過急、過久汗出傷津、精氣短竭，陽痿強用，交合時心 煩躁鬱、精血耗絕，交合過頻、耗費精氣等，如此等等，皆可引起廢損之病。

避免房勞的主要措施還有一些，如晚婚少育等，但關鍵是上述幾條。在這裡，我們再重複一句：為了您和您的後代健康，一定要避免“房勞”！