男人早洩鍛鍊有哪些好方法

早洩並不是很好治療的疾病，當其發生的時候，除了要對照病因治療之外，還要重視早洩鍛鍊，只有不斷堅持才能夠獲得好的效果。 早洩的鍛鍊方法 冷熱水刺激 用冷熱水刺激是一種很

 　　早洩並不是很好治療的疾病，當其發生的時候，除了要對照病因治療之外，還要重視早洩鍛鍊，只有不斷堅持才能夠獲得好的效果。

早洩的鍛鍊方法 冷熱水刺激

用冷熱水刺激是一種很好的治療早洩的方法，主要是在洗澡的時候先用熱水浸泡生殖器，過一段時間後用冷水進行沖洗，反覆幾次進行，對生殖器造成刺激，每天堅持下來可以改善早洩，但是，這樣每天持續的時間不宜過長，要進行長期的堅持才會有很好的效果。還可以帶一點緊的安全套，對早洩的治療也是很有好處的。

早洩的鍛鍊方法 鍛鍊身體

男性進行性生活的時候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進行鍛鍊，可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運動，來鍛鍊腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早洩也會改善了，還可以透過進行手臂的鍛鍊，進而達到改善早洩的作用，但是這種方法也是需要長期堅持的。

治療早洩的鍛鍊方法之盆底肌鍛鍊：

1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起;儘可能反覆多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。透過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛鍊方法能長時間的預防早洩。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

治療早洩的鍛鍊方法之閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

治療早洩的鍛鍊方法之間斷式性交法：

在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再行性交活動。如此反覆間斷式性交，可以治療早洩。

早洩並不是不能治好的，關鍵是除了正規性的治療之外，要重視早洩鍛鍊，堅持不斷的進行調理，這樣才能獲得好的治療效果。