預防卵巢早衰的幾種方法

對於四十歲以下的女性來說，如果出現了卵巢早衰現象，衰老相應的也會加快，但是對於四十歲以上的來說卻是正常現象，因為卵巢早衰會導致不孕不育，所以難免讓很多女性擔心害怕，既然如此，那我們又該怎樣預防卵巢早衰呢?下面就是預防卵巢早衰的幾種方法。

1、適當補充維生素C和維生素E

研究顯示，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。但是單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好是在諮詢專業的醫生後選擇服用藥片或製劑來補充。

2、多吃胡蘿蔔

營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，胡蘿蔔素具有填補維生素和其他抗氧化物的作用，所以有特殊的抗氧化功能。它能夠抵制自內基對細胞的破壞，保護卵巢。同時，還能夠轉化成維生素A，具有抗衰老的功效。

3、補充葉酸

葉酸是一種含有水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。長期食用可有效降低女性卵巢癌的風險，對卵巢有極大的好處。

1、科學生活

如何才能避免卵巢早衰，首先要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，儘量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸。不宜喝酒，更不可酗酒。要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

2、食養調理

注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

3、保證睡眠

如何才能避免卵巢早衰?睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10至11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5至6時為宜。

看了以上的幾種預防方法，你是不是也多了一些對預防女性朋友卵巢早衰的認識?如果想要青春永駐，就必須要防止出現卵巢早衰現象，所以有一個良好的生活習慣，充足的睡眠真的很重要，多瞭解預防的有效方法，如果及時做好了防護工作，又怎麼會擔心卵巢早衰現象的發生。