老年膝蓋骨質增生怎麼辦

骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化,是人體衰老的自然現象。隨著年齡的增長，一般到了三十五歲以後，人體的骨骼就會發生不同程度的退行性改變，但大部分人無明顯症狀或體症。如果僅有骨質增生而無臨床症狀,就不必刻意進行治療。

膝蓋骨質增生患者大多數是老年人，骨質增生就是骨刺，由於膝蓋骨頭與周圍組織之間發生退化，導致骨質增生的發生。膝蓋骨質增生是一種常見的疾病。許多人到醫院檢查的時候發現患了骨質增生之後會很害怕，大多數的人會擔心自己癱瘓。患有骨質增生之後不必太過於緊張，看病是必要的，同時也可以做一些適當的鍛鍊，來緩解骨質增生帶來的痛苦。

1、儘量避免大運動的鍛鍊，可以散步，做小跑運動。運動可以增強血液的流量，要掌握科學的運動方法，持之以恆。運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預防骨質增生以及減緩疼痛。

2、膝蓋骨質增生最好鍛鍊股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時在床上的時候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩隻腿要交替運動。堅持鍛鍊，肌肉的力量會不斷地得到改善。要避免深蹲、運動過快。

3、骨質增生患者也要注意休息。要很好的穩定患病處的關節，平時可以按照自身的適應性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之後休息，然後再重複運動，這樣可以起到很好的穩固作用。

注意事項：膝蓋關節增生不是什麼大病，但也要做好保護以及預防措施。做好膝蓋保暖的工作，多吃含鈣量豐富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意適當的鍛鍊，切勿做高強度的運動。