補充礦物質是治療痛經良方預防要遠離生冷食物

凡在經期或經行前後，出現週期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至劇痛暈厥者，可稱為痛經。據統計，有一半的婦女都曾有過痛經症狀，其中原發性痛經佔50%。一般症狀為：經前1~2天，開始感到腰痠小腹痛，痛得厲害的時候可放射至會陰、肛門處；常伴有噁心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等；腹痛可持續幾個小時或1~2天；當經血通暢後，疼痛逐漸減輕。個別女孩疼痛時，還會出現面色蒼白、手足冰冷、出冷汗甚至昏厥的情況，需要給予及時救治。

1、補充礦物質是痛經的治療方法之一。痛經患者需避免過甜或過鹹的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

2、醫學治療是直接的痛經的治療方法，痛經嚴重者可遵循醫囑服用對症藥物，運用中醫學療法如中草藥熱敷、針灸治療等。或者經醫師指導酌服止痛藥品等積極改善痛經問題。

3、痛經的治療還需注意保暖，女性尤其要重視腰腹部保暖，經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快痛經患者的血液迴圈，鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。

痛經日常保健方案有幾個

1、痛經患者在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對於痛經的預防方式之一。

2、痛經的預防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

3、痛經患者還要保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、痛經的預防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。