保肝養肝多吃什麼食物

養肝護肝的注意個人衛生，患病時在正規醫院就診，使用一次性注射劑等，不隨意紋身或打耳洞。飲食清淡少鹽，不吃或少吃辛辣油膩、難消化的食物，可以攝入一些富含優質蛋白質的食物。適量運動，選擇適合自己的運動方式，如晨跑、打太極、散步等，堅持運動，保持健康的體重。拒絕不良嗜好，如吸菸、飲酒。作息規律，保障肝臟功能的正常進行。保持心情愉悅，學會調節自己的情緒。

蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞再生。所以在飲食中要注意多食用些含優質蛋白的食物，例如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。糖是保護肝臟的重要物質。所以要適當的吃些含糖的食物，例如米飯、麵食、白糖、蜂蜜、各種水果等。平時也可以喝些養肝的茶，能起到養肝排毒作用的茶水有菊花茶、蒲公英茶等。平時也還要注意吃飯不能吃太多，以免加重肝的代謝負擔。飲食需要注意容易消化，富含營養。宜吃瘦肉，雞鴨魚牛羊肉雞蛋都可以，可以做燉肉，補充蛋白質。肉湯可以燉青菜，宜吃新鮮青菜水果，補充維生素。經常飲用牛奶，牛奶富含蛋白質，鈣。注意休息，保證充足的睡眠，根據病情適量運動，保持心情舒暢，多數肝病病人易怒，需要調節心情，不宜發怒。還需要定期複查，注意觀察病情變化。肝臟是體內重要的消化系統的器官，功能複雜多樣，包括轉化、解毒、排洩、合成等，同時肝臟也是很容易受到傷害的器官，多種致病因素可以造成肝臟疾病的發生，所以平時要注意做好養肝護肝的工作，包括科學合理的膳食，經常的吃一些有益的蔬菜，可以起到養肝護肝的作用。

從西醫方面講，保肝、護肝主要是透過營養，高蛋白、高維生素、低脂肪飲食，對肝臟比較好如果是肝陽上亢的人群，平時可以喝菊花茶、決明子茶。如果是肝腎陰虛的，可以喝白芍茶、枸杞子茶等。如果是肝鬱氣滯的，可以喝玫瑰花茶、茉莉花茶或者玳瑁花茶等等。保肝、養肝喝哪一種茶。