無糖食品真的沒有糖嗎

得了糖尿病之後，不應該隨意吃糖類食品，這種常識患者都是知道的。但是許多患者不知道的是，有很多無糖食品也不能隨意食用。這也是糖尿病飲食中應該注意的一個方面，為什麼無糖食品也不能吃呢。

實際上一些無糖食品的大量食用也會造成血糖的升高，這一點患者要重視起來。在所有食品中，除精製糖外，米、面等穀類食品中含糖澱粉最高，其含量在70%以上。另外，一些豆類，如蠶豆、紅豆、綠豆等的澱粉含量在50%左右。

在一些根莖類食品中含有大量澱粉。因而，從一定意義上講，吃精製米麵就等於在吃精製糖。吃進體內的澱粉，在澱粉酶的作用下，可迅速分解為葡萄糖被機體快速吸收。

現在一般指的無糖食品並不是指沒有一點糖類，只是指沒有新增蔗糖而已。而採用代糖來增加甜味或採用其他口味的食品的主要成分大都是由精製米，面做的，如無糖餅乾、無糖麵包等，事實上這些都是血糖生成指數非常高的食品，並不適合糖尿病患者大量食用。

由此可見，糖尿病飲食真的需要重視起來。糖尿病患者不吃糖類食品是應該的，但是對無糖食品的食用也要謹慎，因為這些食品並不是真的無糖，而只是沒有蔗糖而已，裡面還是會含有代糖等糖類，一樣會對患者有傷害。

養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。

鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。

健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。

疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。

改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。

要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。