治療失眠症的幾個方法
莫扎特的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
現今生活中,由於工作壓力巨大,很多人都會出現失眠的症狀,每晚躺在床上眼睜睜看著天花板直到天亮,是一件很痛苦的事情。那麼我們出現失眠的時候需要怎樣做才可以緩解呢?現在我就為大家介紹幾個辦法,希望可以幫到大家。
1、閉目入靜法。上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
2、鳴天鼓法。上床後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到感覺到有點累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。
3、莫扎特的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
4、溜狗。與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
5、泡個香精油澡或者海鹽澡。放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
透過以上的介紹,大家可以試一試這些方法,對於一般的失眠症,效果還是比較好的。如果上面的方法你都試過了,覺得都不管用的話,那麼你一定要及時到醫院就診,確定病因,對症治療了。千萬不要認為這是小問題,從而延誤病情,最後造成嚴重的後果。
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