治療失眠症的幾個方法

莫扎特的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

現今生活中，由於工作壓力巨大，很多人都會出現失眠的症狀，每晚躺在床上眼睜睜看著天花板直到天亮，是一件很痛苦的事情。那麼我們出現失眠的時候需要怎樣做才可以緩解呢？現在我就為大家介紹幾個辦法，希望可以幫到大家。

1、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

2、鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到感覺到有點累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

3、莫扎特的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

4、溜狗。與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡。放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

透過以上的介紹，大家可以試一試這些方法，對於一般的失眠症，效果還是比較好的。如果上面的方法你都試過了，覺得都不管用的話，那麼你一定要及時到醫院就診，確定病因，對症治療了。千萬不要認為這是小問題，從而延誤病情，最後造成嚴重的後果。