陰道鬆弛 女友陰道有點松怎麼辦

在做愛時感覺不到緊握感，且摩擦不強烈的話，可能是女方有點鬆了，也可能是男方的想法過於敏感了，那麼陰道鬆弛怎麼辦？如何解決陰道鬆弛？

對於大多數已婚女性而言，陰道鬆弛會降低性生活快感，從而影響到性生活的質量。而女性出現陰道鬆弛，主要原因是由正常分娩所致，下面就跟著小編一起來了解下吧。

陰道鬆弛怎麼辦

1、新媽媽平躺在床上，雙腳開啟與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部儘量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

2、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

3、單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。

4、骨盆提收，膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。掌心向下、雙手平放身體兩側，指尖向腳尖延伸長，勿聳肩。臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時收縮臀肌，重複40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。

5、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。

6、陰道鬆弛整復手術方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後直接縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。無論何種方法都因應由有經驗的醫師施行，手術效果才是持久的。

7、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉，使陰道緊縮。