男人治療早洩如何鍛鍊

早洩是男人的難言之隱，很多男人都痛苦的面對，對男人也是一個大家，但怎麼個早法才能稱為早洩呢？如何才能摘掉這種男士之痛呢？

 　　早洩是男人的難言之隱，很多男人都痛苦的面對，對男人也是一個大家，但怎麼個早法才能稱為早洩呢？如何才能摘掉這種男士之痛呢？

判斷早洩

偶然“失誤”，不算早洩

早洩指陰莖插入陰道前發生射精，或者插入陰道後保持持續勃起的時間太短，就射精了。專家強調，早洩是長期的，有的夫妻間長期分開，偶爾小聚幾次出現射精過快現象，這是過於“性奮”的正常現象，不能算是早洩。

此外，對自己的持續時間不滿意，也不一定就是早洩。專家介紹道，按照早洩的輕重程度，早洩可分為三種。

輕度早洩：性生活中，連續抽動大於10次(或1～3分鐘)便已射精；50%以上的性愛活動不能讓女方達到性滿足。

中度早洩：是指陰莖進入陰道後，連續抽動1～10次(或不超過1分鐘)便已射精。

重度早洩：是指陰莖勃起後，未進入陰道便已射精，或者進入未及抽動便已射精。

早洩原因逐個數

專家說，早洩的成因不同，主要有以下幾種。如果男士對自己的射精時間不滿意，又不知道問題出在哪裡，不妨就醫檢查。

包皮過長

包皮過長使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對性刺激非常敏感，在性接觸時易導致早洩。

解決方法：

所謂包皮過長，是指成年男人在陰莖疲軟的狀態下，龜頭完全被包皮裹住，而在充分勃起時，龜頭仍不能充分顯現。對於包皮過長者，應到醫院進行包皮環切手術，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對性刺激的耐受力就能解決早洩問題。

除影響性表現外，包皮過長容易使包皮垢積聚在包皮內，引起包皮龜頭炎等疾病。

手淫過頻

手淫時，貪圖射精的快感，時間很短就射精，長期下來，性反射時間縮短，造成勃起和射精的距離時間縮短。此外，習慣了自慰時較弱刺激射精後，就無法耐受真實性愛所經歷的較強性刺激，從而容易“一觸即發”，出現早洩。

解決方法：

對於手淫習慣者，應努力控制手淫的次數，可以採取循序漸進、轉移注意力等方式，減少手淫的頻率，控制在一週兩次為宜，這樣逐步能改善早洩問題。

年紀大了

隨著年齡的增長，男士性功能會下降，較難控制射精的速度。

解決方法：

對於因年齡增長而造成的性功能下降可用藥物治療，服用抗抑鬱藥，或服用適量的5型磷酸二脂酶抑制劑，如萬艾可等。此外，年輕的男士對自己的射精時間不滿意也可以採取藥物治療。需要提醒大家的是 ，這些藥物有其服用禁忌，建議就診遵醫囑治療。

夫妻配合問題

一些夫妻在性配合技巧方面出現問題，不能有效控制性愛節奏，導致早洩。

解決方法：

對於因夫妻技巧導致的早洩，不要在一開始就直奔主題，宜在性愛前多一點前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達到理想的效果。

心理因素

心理因素造成的早洩非常多見，跟男性過分強調對女性性滿足的責任，太在意妻子感受，過分緊張、焦慮、恐懼有關。

解決方法：

出現這種情況最好能夫妻一起接受心理治療。很多時候，妻子的一個動作、一句話，甚至是一個眼神，都會影響丈夫的情緒，雙方一起接受治療，醫生會告訴妻子如何給予丈夫必要的鼓勵、安慰和諒解，如何主動配合，治療效果更佳。雙方也可在醫師的指導之下，做性感集中訓練。

作為丈夫，也應以輕鬆愉快的心情來對待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的遊戲，不要將它視為一種勉強的義務或是對自己效能力的考驗。

教你一道

日常“持久力”修煉法

專家還介紹道，日常生活也可修煉“持久力”。在飲食上，男士可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、芡實、栗子、鴿蛋、豬腰等。晚餐不宜過飽，不宜吃刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣的食品。

在房事上，要注意規律，次數不宜過頻，避免疲勞的時候做愛，注重夫妻之間的交流。

在運動方面，多做有氧的運動，如慢跑，跳繩，爬樓梯等等。注意勞逸結合，日常生活要學會減壓等。

專家介紹道，還可以透過有意識地收縮恥骨尾骨肌來改善早洩。具體做法是：在小便途中有意停止5秒鐘，然後接著尿。因為這可以鍛鍊恥骨尾骨肌，而這塊肌肉不僅能控制排尿，還能控制射精和勃起。