上班族們如何預防頸椎病呢？

　　說起頸椎病的高發人群，可能我們首先想到的就是那些白領們，因為他們工作時間長期面對電腦，休息時間還是長期面對電腦，這是導致他們惹上頸椎病的主要原因，那麼，這些上班族們該如何預防頸椎病呢?一起來看一下吧!

　?白領如何預防頸椎病?

　　1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　看了上面的文章，相信大家對於上班族如何預防頸椎病有了全面的瞭解，如果您是一位白領，如果您的工作性質要求您長期久坐，那麼，上文提到的這5點您不防可以試一下，千萬不要等頸椎病找上門來時，才後悔沒有及時採取預防措施。