預防老年痴呆的方法有哪些

老年痴呆是很常見的一種老年疾病，由於人到了一定的年紀身體的各項器官就會退化，記憶功能也會嚴重下降，給老年的晚年生活帶來的影響是非常大的，所以如何預防老年痴呆是人們都非常關心的問題，下面一起看看預防老年痴呆的方法都有哪些。

第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質，食物纖維，維他命，礦物質等都要均衡攝取。

第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。

第三、避免過度喝酒，抽菸，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四、預防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。

第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆，高齡者必要時應使用柺杖， 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年應該多做些感興趣的事及參加公益活動，社會活動等來強化腦部神經。

以上就是關於預防老年痴呆的方法的介紹了，現在大家對此應該有個大概的瞭解了吧。預防老年痴呆，老年還要積極用腦，不能認為自己年紀大了就不用腦了，還應該保持一顆年輕的心態，保持一顆年輕的積極的心態，不能整天消沉。