十歲孩子睡眠不好怎麼辦

媽媽在生活中應當多瞭解孩子睡眠的規律，但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異,瞭解孩子的睡眠規律，不要過多地打攪孩子。睡眠對孩子非常重要，良好和充足的睡眠不僅有利於孩子身體的成長和發展，而且能促進幼兒智慧的開發和提升。

1.環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

2.餵養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

3.安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接著睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4.不良生活習慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；

5.精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裡便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

6.生理性抽動：寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預後良好，不需治療，一般隨著年齡增大症狀會逐漸消失。

家長朋友們在日常生活中要幫助孩子建立良好睡眠習慣，睡眠不規律的孩子在睡覺時大腦會出現過度興奮影響睡眠質量，因此家長應幫助孩子制定一個規律的睡眠和休息計劃，讓孩子早睡早起。