緩解痛經要注意這個睡覺姿勢治療痛經三個藥方推薦

今天小編就給大家總結了五個預防痛經的小妙招，希望能夠給大家一些幫助。

五個預防痛經的小妙招介紹

第一個小妙招：補充雌激素。處於經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，透過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

第二個小妙招：轉移注意力。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此，痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。透過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。避開那個正“痛“的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

第三個小妙招：放鬆身心。疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液執行不暢又進而加重痛經，形成惡性迴圈。加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。透過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

第四個小妙招：注意姿勢。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是瀦留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背痠痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

第五個小妙招：避免便秘。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。