孕婦晚上睡覺多夢怎麼辦

在懷孕的時候，因為孕婦體內激素的變化，所以孕媽們會出現種種的症狀，這些症狀就有可能給孕媽帶來一些不舒適的感覺，這些不舒適的感覺就會影響到孕媽的睡眠，而懷孕期間的睡眠對孕媽來說是非常重要的。不少孕婦在懷孕過程有時候會出現睡覺多夢的情況，這樣會大大的影響到孕婦的睡眠質量從而影響胎兒的健康發育。那麼孕婦晚上睡覺多夢怎麼辦呢？

1、睡前泡腳

人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以準媽媽應每晚睡前用熱水泡泡腳，有助於提高睡眠質量及縮短入睡時間，及早進入深度睡眠，避免多夢。

2、牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建議準媽媽們在睡前喝一杯牛奶，飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果。

3、晚飯不可吃太飽

晚飯吃的太飽會使胃腸處於一個興奮狀態，並逐漸提高腦神經的興奮度，這會影響孕婦的睡眠。所以為了避免睡覺多夢，準媽媽晚間應適當進食，不可吃的太飽。如果睡前實在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充飢的同時還有助於睡眠。

4、睡前不要太過勞累

睡覺前一個小時，若是做繁重緊張的腦力或者體力勞動，會讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。所以，要想避免多夢白天勞累，孕婦睡前不要讓自己太過勞累，不可加班工作也不要做太過激烈的運動。

5、適當散步

孕婦早晨可外出適當散步，儘量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，放鬆腦部壓力，有助於加速睡眠情緒。

6、心理調適和諮詢

對於失眠的多夢的孕婦，需要加強孕期心理治療。在自己進行心理調適不管用的時候，有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期。

上面為大家介紹了孕婦晚上睡覺多夢怎麼辦的內容，還有少數孕婦因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀，導致孕婦常發噩夢而驚醒。這類孕婦應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。