預防近視眼多吃這8種食物

眼睛是一個人的門戶，它帶領我們認識和感知這個世界，誰都無法都離開眼睛的幫助。然而隨著時代的不斷進步，各種電子產品的層出不窮，眼睛的問題也隨之越來越多，近視眼便是第一大高發眼病，實在讓人們頭疼。如今，大多數兒童和青少年，都有不同程度的近視眼。眼科醫生介紹說，想要預防近視眼，除了眼睛保健外，還可以多吃下列這些食物。

近視眼吃什麼食物好

1、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

2、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

3、含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

4、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有必定含量。

5、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

6、鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

7、含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

8、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、馬鈴薯、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。

無論是近視眼還是近視眼，都會對人們的生活造成一定的影響。因此，在生活中一定要積極的預防。

怎麼預防近視眼

1、遠眺按摩法預防近視眼

每天晨起可多做遠眺按摩法，選擇空氣清新的環境，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺、平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以達到預防近視眼的目的。

2、閉目放鬆法

靜心閉目一小會，然後將兩隻掌摩擦制熱，再輕輕的捂在雙眼上，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。這個小方法能明顯的改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

3、轉動眼球法預防近視眼

坐在床邊或椅子上，雙目向左轉5圈，再平視前方片刻。每天早晚各做1次，要連續不可間斷，日久必見近視眼的預防成效。