如何能有效地預防口臭

口氣清新是大家都期望的，如果說話的時候，身邊的人還會聞到自己的嘴裡有異味，那樣會很尷尬。口臭本身並不是疾病，很多的因素會造成口臭，下面和大家分享一下如何預防口臭。口臭不是一個獨立的病，它實際上指的是口腔散發難聞氣味的一種現象，這種現象反映了人的全身健康狀況，一些揮發性的硫化物包括硫化氫、二甲基硫、甲基硫醇等等，和一些胺類的化合物如二甲胺、吲哚、糞臭素等等，和有機酸共同產生作用出口臭的氣味，事實上產生這些氣味的物質主要透過兩種途徑，一種是細菌分解，細菌代謝會產生臭味的物質，另一種是血液迴圈，有些人體代謝的產物也會透過血液迴圈，再透過呼吸道的肺泡撥出，最後透過口腔撥出來，臨床上我們把口臭分為真性口臭、假性口臭和口臭恐懼症三類，其中真性口臭是指明確存在口臭的現象的一類口臭，而真性口臭又分為生理性口臭和病理性口臭，舌苔厚重、不刷牙、女性的月經週期、藥物等等引起的口臭都屬於生理性口臭，口源性和非口源性口臭組成了病理性口臭，而大多數口臭病人都是口源性口臭，也就是口腔的疾病伴發的，比如急性壞死性潰瘍性齦炎、齲齒、冠周炎等等，同時口腔中的殘渣、戴假牙的人，細菌在其口腔中堆積、分解，也容易導致口臭。

步驟/方法：

1、吃完飯後要記得漱口，保持口腔的清潔。每天早上起床後和晚上睡覺前，都應該刷牙並清潔舌苔。刷牙的時候牙齒與牙齒之間的縫隙也要清潔到，排除口腔內的廢物。防止口腔裡殘留了食物的渣子。

2、日常生活中的飲食要有規律，應該多吃蔬菜水果。可以促進大便通暢，排出體內的毒素。含有的維生素還可以增強牙齦，防止牙齦出血。少吃辛辣等刺激性食物。不抽菸少喝酒。

3、保證充足的睡眠，不可以太過勞累，不可以暴飲暴食，防止出現消化不良症狀，如果胃裡面有殘留的食物難以消化，食物的氣味會從人的口中出來，產生口臭。平時注意多喝水。

注意事項：

預防口臭主要是透過日常護理保證口腔的清潔，注意不吃刺激性的食物，不暴飲暴食。