想提高性慾可用這些方法
男人的效能力關於他的自尊和自信,也關乎夫妻關係和情感和諧。因此,提升效能力是每個男人追求的目標。
在生活中,常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行,於是買各種壯陽品大補,又或者吃一些藥物,結果卻收效甚微。專家說,鍛鍊肢體是提高男人效能力最好的法寶。所以,男人不妨每天抽出一點時間鍛鍊自己的肢體,以此實現更和諧的性生活。
提高性慾的方法
鍛鍊雙肩
具體方法:為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手握緊左手腕,再將雙肩伸展到頭的上方,並稍稍向後用力,直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止,保持這種姿勢並數5 秒鐘,然後再放鬆雙臂。再交換左手握右手腕進行鍛鍊,如此循序漸進,迴圈進行,次數逐漸增加達10次~20 次,早晚進行均可。
在採取男上女下的性愛姿勢中,男人的雙肩要支撐住上半身的重量,所以鍛鍊好雙肩可以讓你的性生活 過得更持久、更完美。
鍛鍊腹部
鍛鍊腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法:在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
這種鍛鍊方法在你的性生活中,可增加你的耐力,讓你和你的愛人延長性愛的時間。
鍛鍊髓部與腹股溝
具體方法:你可以坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有拉伸感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2次至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
在性生活中,髓部與腹股溝的伸展活動是十分重要的,所以男性加強對髓部與腹股溝的鍛鍊,有助於提高性生活的質量。
提高性慾的運動
1.走路
美國一項研究發現,每天走路2萬步以上的人,性生活明顯比走路少的人滿意度高。對男性來說,勃起神經和下半身的運動神經密切相關,堅持步行尤其是快步走,可以鍛鍊下身肌肉,從而增強效能力。對女性來說,走路時會有一定幅度的扭胯,這有助於塑身,還能鍛鍊會陰肌肉。
2.伸懶腰打哈欠
健康專家指出,打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時,可以控制呼吸並給陰莖輸送必要的能量。據瞭解,清晨起床時,身體仍處於半睡眠狀態,此時打哈欠再加入一些肢體動作,可讓氧化氮更順利到達陰莖。
3.腹肌鍛鍊
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件,平時可透過適當鍛鍊自身的腹肌來提高效能力。實際做法:仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面20釐米。
4.提肛運動
提肛運動有助於男人的勃起,是最直接有效的提高男人效能力的辦法!男人經常做做提肛運動,能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。(參考網站:愛之谷)
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