退行性膝關節炎如何鍛鍊

退行性膝關節炎鍛鍊的方法主要有：游泳散步以及膝關節功能鍛鍊。不管選擇哪種鍛鍊方法，在鍛鍊時都要掌握鍛鍊的時間以及鍛鍊的力度，時間不可過長，力度也不可過大，否則達不到鍛鍊的目的，甚至還會誘發病情變得越來越重。

退行性膝關節炎主要發病於50~60歲左右的中老年人群，其發病的原因主要是隨著年齡的增長，膝關節便出現功能性退變、老化，致使該種疾病發生。另外，長期從事各種體力勞動的特殊人群，也是退行性膝關節炎高發人群退行性膝關節炎嚴重時會影響到患者的走路，不僅要選擇合適的方法治療，在平時也要多加鍛鍊，那麼退行性膝關節炎如何鍛鍊？
一、退行性膝關節炎如何鍛鍊
1.游泳
游泳是膝關節炎鍛鍊常用的方式之一，患者的身體漂浮於水中，關節不會承受過重的重量，複合最小對於關節的損傷也最小。而且在游泳時可以增強患者的心肺功能以及全身肌肉力量。
2.散步
退行性膝關節在發病之後不能從事過於激烈的運動，否則不利於病情的恢復，但是患者可以做一些舒緩的運動，比如散步。在散步時也要注意時間的長度，散步最佳時間是在20分鐘左右，其次速度不宜過快儘量，在散步時儘量使小腿處於放鬆的狀態。
3.膝關節功能鍛鍊
膝關節功能鍛鍊是退行性膝關節炎患者常用的鍛鍊方式之一，該種方法比較多，其中最為常用也是有效的方法，是採取股四頭肌鍛鍊這一方法。
二、退行性膝關節炎如何治療
1.運動加理療
退行性膝關節炎程度較輕時適合保守治療，避免爬山、爬樓、下蹲、跪地等膝關節負重增大的動作、運動。同時做直腿抬高練習，加強腿部肌肉力量訓練。再輔助熱敷、烤電物理治療。很多輕症患者透過上述治療可以達到減輕症狀的目的。
2.藥物治療
上述治療疼痛症狀緩解不滿意的患者，可以加用消炎鎮痛類藥物，再輔以柺杖等減輕關節負重。如果透過保守治療能緩解、控制關節疼痛，對日常工作生活不影響，就不需要手術治療，否則需要選擇手術治療。