怎麼有效調養高血壓飲食

?　　1、在生活中做好合理飲食是有效進行降壓治療的重要步驟，所以在日常生活中高血壓患者要堅持科學的飲食原則。做到飲食宜清淡、低鹽、低脂，多食含纖維素、蛋白質的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。

　　2、由於長時間處於病魔的殘酷折磨中，高血壓患者要適當的進補一些營養品以增強體質，提高抗病能力。但是高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　3、要把血壓平穩的降下來，避免發生負面的健康影響，高血壓患者需要在平時多適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、綠葉蔬菜、海帶、香菇、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。同時高血壓患者飲食安排應少量多餐，避免過飽。