如何幫助孩子在學生時期控制體重

小孩子變胖是一種很不好的現象，孩子變胖後會對身體有很大的傷害，孩子會因為肥胖而生各種怪病，也會因為肥胖而對身體和學習以及生活帶來影響，那麼家長們要怎樣幫助孩子來控制體重呢，今天我們來介紹一下關於這方面的知識。

學生肥胖的控制方法具體如下：

1、培養良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢嚥，防止狼吞虎嚥，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。

2、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯後不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。

3、如果已發胖，千萬不要強行採取飢餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期厭食症，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精製糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

4、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，並堅持鍛鍊持之以恆，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

5、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養午餐。

青春期肥胖危險關卡

青春期肥胖是指青少年身體裡脂肪過多蓄積造成體重超標準的現象。一般體重超標10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發達而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動就感到心慌氣短，甚至由於氧耗量和心輸出量增加，出現頭暈、頭痛和血壓增高等現象。造成青春期肥胖的原因是：①遺傳及內分泌紊亂;②體力活動不足;③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。

青春期控制肥胖很重要。這不僅是一個關鍵時期，也是一個危險時期。特別對女孩，除了體重增多，心理上的壓力、擔憂、衝突也增多。追求苗條體型。使不少女孩引發對減肥的錯誤認識，片面追求節食、禁食，盲目服用減肥食品或藥品。造成損傷或死亡。這一時期健康教育的重點是加強對營養知識和膳食安排的指導，運動處方訓練的指導，正確認識肥胖等。對於已經肥胖或可能肥胖的青年應由專業醫生給予個別指導並且鼓勵雙親參加，共同安排子女生活。

上面這篇文章介紹的是孩子在學生時期控制體重的方法，孩子在學生時期是最容易發胖的時期，希望家長們能夠好好的掌握這些，只有家長們牢牢的記住這些，家長們才能在生活中好好的幫助寶寶減肥，幫助寶寶控制體重，最後祝願寶寶健康成長。