更年期食物應如何調理

一般女性到了更年期要多吃一些菠菜等含鈣的食物；還有芹菜等可以調節血壓，比較清淡的食物；如果氣血虛的女性，可以吃一些紅棗、枸杞，也可以泡茶喝；有些人合併有高血壓的症狀，可能飲食上更要注意，要少吃脂肪含量高的食物，比如豬肉，但可以用魚肉等代替；如果合併有糖尿病，就要到醫院檢查治療，不僅要服用治療的藥物，還要根據醫生的指導，吃適合自己的食物，定期的測量血糖。

更年期女性的飲食應粗細搭配，多樣化，並且注意控制食物的量，飲食以清淡、少鹽、低糖，多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆製品，如豆漿、豆奶、豆腐等等。因豆製品含植物性雌激素比較高，可以減緩女性因雌激素低下導致的更年期症狀；每天喝奶，補充鈣質，預防骨質疏鬆，每天吃適量的魚、蝦、雞蛋和瘦肉，補充優質蛋白，保持旺盛的精力，增強機體抵抗力；要保證每天足量的飲水，可以喝些綠茶、紅茶等，對心血管有益處。更年期女性的飲食從以上方面做好調理，可以達到增進健康的目的，減少更年期的症狀給女性帶來的不良影響，使更年期的女效能平穩的度過這一特殊的時期。

女性進入更年期以後，常常會表現為失眠，盜汗，心煩，工作能力下降。出現這些狀況，雖然是自然現象，但是會給生活和工作帶來困惑，所以要在飲食上給予調整，以便改善更年期的症狀。比如說可以多喝新鮮的豆漿，補充天然性的雌性激素，以彌補因為雌激素不足所帶來的臨床症狀。也可以口服蜂王漿及蜂蜜，並且可以多吃黑豆。並且應多參加社會活動，適當的運動，有助於更年期症狀的改善。