便秘患者吃什麼好呢

便秘是一種常見的症狀，嚴格的說便秘並不算是一種疾病，便秘主要與排便有關，便秘患者無法有規律排便，這樣會導致體內的毒素積累，最終對人體造成一定的傷害，便秘患者並不應該不以為然，應該從生活中加以防範，飲食方面必須注意。粗糧雜糧

之所以會出現便秘的情況，主要是由於腸胃蠕動慢所導致，特別是吃了一些煎炸食品後，大便便會變得乾結並且在排便的時候非常困難。因此在日常的飲食中千萬不要吃的過於精細，對於一些油炸類食物也要儘量少吃，這樣才能讓腸胃恢復正常的功能以及速度。

除此之外在日常的飲食中，還應該儘量的多增加一些含纖維素多的食物，比如各種蔬菜水果等。這些食物中的纖維素不僅容易消化，而且殘渣還特別多可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進腸蠕動。

1、養成每天喝3---7杯水的良好習慣，堅持不斷。

2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。

3、每週至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如，生菜、白菜、韭菜等。

4、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利於排洩。

5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。

6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、乾果之類熱量大、吸水量的東西。

7、每天多運動。

8、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。

9、保持良好、平靜的心態，不急不躁，不喜不憂。以上良方堅持做下去，必有意想不到的效果。另外，美國的溢歐恪很對症。很專業的。選擇這個是沒有錯的，不過要貴些。但是很值的哦。

希望各位便秘患者能夠按照上述推薦的方法去做，便秘一旦不加以控制，嚴重起來引起的各種症狀也是非常折磨人的，必須保持良好的生活習慣，多吃有益於便秘康復的食物，必要時刻及時去醫院治療。