如何科學控制糖尿病

如何科學控制糖尿病。

只要你能科學地控制糖尿病，樂觀地生活，人生一樣精彩。那麼我們應該如何科學控制糖尿病呢？其實，糖尿病的治療包括四個點、五套車、六達標。

四個點：多懂點兒，少吃點兒、勤動點兒，放鬆點兒。多懂點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍，多聽聽有關糖尿病的講座，增加自己對糖尿病基本知識和預防方法的瞭解，我們科室每月10日下午，進行免費健康宣教，希望大家有時間來聽聽。少吃點兒就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸菸喝酒等。常有患者問我們，糖尿病是不是少吃糖就行，其實不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇，同樣需要控制。曾經有一個患者得了糖尿病之後，嚴格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細一問，原來他餓了就吃肉來充飢，血糖哪有不高的，其實人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等澱粉類食物，控制飲食應該以碳水化合物為主，控制攝入總量。勤動點兒就是增加體力活動時間和運動量，進行有氧運動，避免肥胖。放鬆點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀，既要保持積極向上的心態，又要避免過高的不切實際的追求，勞逸結合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上四個點兒，糖尿病發病率就會減少50%。

五套車：第一套車——糖尿病的教育與心理治療。要真正懂得糖尿病，知道如何對待糖尿病，既要重視它，又不要懼怕它，明白糖尿病是一種目前尚無法根治，但可以控制的疾病。第二套車——糖尿病的飲食治療。這就要求我們作到合理用餐，在保障營養的前提下，避免攝食過量，多進食高纖維食物，保證維生素、微量元素的攝入，少進食肥厚甘味，飲食清淡，戒菸限酒。第三套車——糖尿病的運動治療。長期堅持適量的鍛鍊，從而增加熱量的利用和胰島素的敏感性。