頸椎病適合做什麼運動

非脊髓型頸椎病，可以做一些頸部的康復運動，比如米字操，同時要加強頸部肌肉鍛鍊，就是頸部對抗頭頂後面的牆部或者頂住一個物體，讓頸部的肌肉處於收縮四秒鐘然後停放一次，20次為一個過程，這樣能增加頸部肌肉強度，維持頸椎脊柱穩定性。

頸椎病我們對於一些簡單型的頸椎病，非脊髓型頸椎病一些頸椎病，我們要做一些頸部的康復的運動，主要是我們頸部現在網路上流行很多種，我們常會告訴病人，是一個米字操，讓頸部做左輕輕的左旋，右旋，肯頭、仰頭，左右側屈，然後旋轉的動作，也就是說讓頸部的關節能韌帶處於一種輕長度的一種活動的狀態，同時一定要加強頸部肌肉的鍛鍊，就是頸部對抗頭頂後面的牆部或者頂住一個物體，讓頸部的肌肉處於收縮四秒鐘然後停放一次，20次為一個過程，增加頸部肌肉的強度，維持頸椎脊柱的穩定性，減少頸部椎間盤以及其他小關節退變性的疾病的發生。