腰4椎體滑脫45突出怎麼鍛鍊

慢性腰痛是腰椎滑脫的主要症狀。腰椎滑脫是指腰椎椎體間部分或全部錯位的一種疾患，一般是上位椎體向前滑移。臨床上分為真性滑脫和假性滑脫。治療前要明確是屬於哪種型別的滑脫。因此除了拍腰椎正側位片外，還應該拍腰椎雙斜位片，必要時還要行CT和核磁共振檢查以明確是否有神經根的壓迫。

腰椎滑脫未引起明顯症狀，如腰痛、腿痛，可透過鍛鍊腰背部核心肌肉力量穩定腰椎。鍛鍊方法有平板支撐，豎脊肌的鍛鍊；小燕飛可鍛鍊腰背部及上半身核心肌肉，游泳可鍛鍊腰背部核心肌肉；老年人可參加廣場舞。腰椎滑脫患者不推薦長時間慢跑，活動量需根據腰椎滑脫程度決定，穩定性患者活動量可稍大，不穩定患者建議進行手術治療。

腰椎滑脫的患者在做了規範的治療之後，可以採取如下的方式進行鍛鍊：1、在恢復的早期，建議以床上功能鍛鍊為主。常常推薦的有拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐等這些動作，具體的細節在網上都可以找到相關的教程以及影片。建議患者要根據自身的具體情況，採取不同的鍛鍊強度。2、在患者可以下床活動之後，建議首先練習平路慢走或者平路慢跑，活動不要過於激烈。3、在患者達到完全康復之後，建議練習反向的仰臥起坐。患者要求採取俯臥位，然後家屬幫助壓住下肢，上半身向上抬。透過這種反覆的活動，能夠充分的鍛鍊腰背部的肌肉。4、患者在此時還可以練中醫的體操，推薦做八段錦或者五禽戲。另外，瑜伽對該類患者也是非常好的鍛鍊。

選擇仰臥位睡姿、臥硬板床。仰臥睡姿屬於該類患者最佳睡眠姿勢，可保持脊柱在一條直線；日常運動避免過度彎腰、激烈運動。可每週游泳兩次，主要鍛鍊腰背肌，對延緩病情有幫助；飲食中避免食用刺激性、煎炸類食物，可增加炎性反應，加重病情。腰椎滑脫保守治療通常需1-2周。手術治療住院時間約10-14天。治療後可適當口服一系列藥物，輔助神經恢復。