頸椎病的自我治療要注意什麼？

對於頸椎病患者來說，不僅僅應該做好醫生所吩咐的治療以外，還應該注意做好自我治療。那麼對於自我治療，患者朋友應該注意什麼呢？今天，就在這裡為大家講講頸椎病自我治療應該要注意的幾點，下面就讓我們一起來看一看究竟吧。

1、對於剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。繼續自我鍛鍊頭頸部，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

2、可以每天起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

3、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動；阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動；肩臂的擴胸、伸展、後襬及迴旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群；用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。

4、頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接觸到第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左，右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頸部儘量接觸肩峰。每日按上述動作重複節律反覆6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。

5、正確姿勢是條件，對伏案工作地人群，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率；枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右)；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。透過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。

上面所說的五種自我治療應該注意的措施的詳細內容，相信各位患者朋友在看完上面所說的內容之後都知道應該怎麼去做了吧。對於頸椎病來說，我們在平常的時候也應該做好預防工作，對於頸椎方面應該做好護理以及保健，這對於頸椎病的預防是很有幫助的。