不可忽視運動損傷

“運動損傷不僅容易給運動群體帶來潛在的威脅，而且有可能給人體內在器官造成嚴重的損害。”

所謂運動損傷是指在體育運動中發生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、面板、骨、軟骨，還可以傷及內臟器官。運動人群由於特定的專項運動訓練導致不同的損傷，形成特殊的運動技術病，如網球肘、足球踝等。

運動損傷治療難度大，對於習慣運動的人來說，最好的辦法是及時停止運動，或者轉變運動方式，如遭受膝關節勞損的人，可以改大運動量的長跑為小範圍的慢跑。

在運動損傷治療方法中，保守治療方法佔有極其重要的地位，可以解決95%的運動損傷，常用方法包括按摩、針灸、理療、針對性的功能鍛鍊、使用中藥等。

做好熱身運動和及時消除運動後的疲勞，這是防治運動損傷的兩個重要環節。熱身運動能夠最大限度地活動身體各部位的肌肉，緩解大範圍、高強度運動對肌肉、骨骼和內臟造成的刺激；及時消除運動疲勞能幫助身體恢復機能。目前常用消除疲勞的方法有按摩、積極性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、營養補充等。

對於從事體育鍛煉的大多數人來說，做好熱身運動比消除疲勞更為重要，因為普通人往往不容易運動過量，但卻容易犯技術性錯誤。不熱身就運動的潛在危險很大。