脂肪肝鍛鍊方法

脂肪肝不僅可能對肝功能造成影響，而且如果是重度脂肪肝，長期不控制，還有可能轉化為肝硬化，另外，脂肪肝常常與高脂血症，糖尿病，冠心病等同時存在，所以一種疾病常常會引起一連串反應。那麼，脂肪肝鍛鍊方法有什麼呢？

對於脂肪肝的治療，絕大多數是不需要使用藥物的，僅僅透過飲食及運動控制即可。脂肪肝病人的運動對於病情的調理非常重要，脂肪肝的調理就是“管住嘴，邁開腿”。但是在運動這件事上，很多脂肪肝都存在誤區，或採用不正確的運動方式，或在不恰當的時候進行運動。

每天的運動時間以晚餐後隔1小時進行為好，要消除多餘脂肪，每次的有氧運動時間必須達半小時以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間。脂肪肝運動治療是一個循序漸進的過程。妄圖一週透過一兩次高強度運動來降脂應對脂肪肝的做法是完全不科學的。脂肪肝運動治療是一個循序漸進的過程。妄圖一週透過一兩次高強度運動來降脂應對脂肪肝的做法是完全不科學的。

游泳不僅能夠控制脂肪肝，還能有效保護膝關節不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛鍊肌肉的協調性，另外，游泳是一種有氧運動，能有效鍛鍊心肺功能，實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，所以對於控制體重，治療脂肪肝大有幫助。

慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途衝刺，它講究的是對耐力的訓練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛鍊方式。

綜上所述，對於上班族來說，生活緊張，缺少運動，久坐，長期吃快餐，更容易罹患脂肪肝，所以一定要堅持運動。對於長期飲酒的人群來說，酒精傷肝，會導致酒精性脂肪肝，為了戒酒，要及時轉移注意力，可以選擇適合自己的運動方式。對於肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，還應該堅持運動，將體重控制在標準範圍內。