老年人我的明目保健秘招

保持慧眼明目，可以說是每位中老年人的一種希望。然而，現在有相當多的中老年人卻戴上了老花眼鏡，這給工作生活帶來了諸多不便。作為還沒有與老光眼鏡結緣頗有點沾沾自喜的我，在此向諸位介紹我的明目保健秘招。

早上起床後，開啟水龍頭，雙手掬自來水擦臉洗眼，時間約為5分鐘，然後用一塊熱毛巾敷眼從頭頂上垂罩而下，雙眼要張開，用鼻孔吸進熱氣，使之貫通於眼。毛巾涼了，再熱再敷，時間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強臉部神經血管的彈性，能推遲動脈的硬化。接著，做眼保健操，先是按摩點穴，然後是視覺運動。用手掌按摩面部3分鐘，重點放在眼眉部位。再是撳按2分鐘：閉目，用中指撳按住內眼角，輕緩揉按，點穴2分鐘：用大拇指背第一關節曲骨，沿眼睛周圍穴位來回按摩，感到略有酸脹感為宜。按摩之後，稍息片刻，進行視覺動動：一是平視遠方，瞄準正前方物體如高樓、樹木等，由遠而近，由近及遠。反覆多次，二是環視四周，由左向右、由右而左，視物轉睛、來回轉動，三是仰視藍天，觀悠悠之白雲，開闊視野，舒展身心，四是俯視腳尖，凝神目注，最後閉目養神，動靜相濟。這種五視法約為10分鐘。要說明的是這種五視法每天早晨和傍晚各做一次。

凡是各種原因如老化，遺傳、區域性營養障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上，就不能看清物體。

世界衛生組織從群體防盲，治盲角度出發，對晶狀體發生變性和混濁，變為不透明，以至影響視力，而矯正視力在0.7或以下者。讓眼睛多休息，飲食宜清淡，不吃辛辣食物，勿服對眼壓有影響的藥物。並伴有眼部不適和眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。常見之症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感，有時眼睛太乾。

與此同時，我平時還比較注意飲食的調養，儘量多吃一些清淡明目的食物。儘量不吃或少吃辛辣刺激的食物。正是如此這般持之以恆，使我的視力不減當年的明察秋毫。