肥胖者患糖尿病機率是正常人3倍如何預防

研究認為，每胖1kg患糖尿病的危險至少增加5%，肥胖人士發生2型糖尿病的機率是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病。故而，肥胖者尤其需要做好糖尿病的預防工作。

肥胖究竟和糖尿病是什麼關係？

肥胖的人一般腹部脂肪都很多，這會嚴重的影響了身體的代謝功能，首先是脂肪代謝出現問題，然後就是糖代謝出現問題，過多的脂肪毒素會嚴重影響胰島的功能，所以會出現胰島素分泌出現問題，而一旦胰島的功能被破壞，不能正常分泌胰島素，就會導致高血糖。

研究發現肥胖人患糖尿病的機率是正常體重人的3—4倍，所以，想要遠離糖尿病，首先要杜絕肥胖，其實，肥胖不僅容易導致糖尿病，還容易患很多疾病，可以說肥胖是萬病之源。肥胖可以導致心腦血管疾病，肥胖容易導致高血脂、高血壓，還容易導致高尿酸，這些都是對人的健康有很大危害的慢性病，所以，控制體重就是讓自己的健康多一分。

肥胖者如何預防糖尿病？

1、減輕體重

上述我們說到肥胖是導致糖尿病的一個因素，所以，想要遠離糖尿病就要拒絕肥胖。肥胖的危害大家都知道，高血脂、高血壓、糖尿病這些都是肥胖的衍生物，所以，一個肥胖的人必須想盡辦法讓自己的體重達標，採取一些科學的減肥的方式，讓自己的體重減下來，如果是一些因為肥胖引起的糖尿病一旦體重恢復正常，那麼血糖也會得到很好的改善。

2、適當的運動

再者，肥胖人士普遍有三高，而人之所以血糖高，跟人體的代謝也有很大的關係，除了跟胰島的功能有關外，還和人體的代謝與消耗有關，如果攝入的糖類過多，但是身體又利用不了或者代謝不掉，就容易儲存在體內，而增加胰島的負擔。適當的運動可以有助於人的代謝加強，將多餘的熱量消耗掉，這樣就可以減輕胰島的負擔。

3、少攝入糖類

再者，多吃糖還是會過早的誘發糖尿病的，因此，平常的飲食中一定要少糖，現在軟性飲料的品種太多，而且所有的都是含糖量比較高的，如果這樣下去，未來的糖尿病真的會像井噴一樣發生。