推薦四款壯陽食譜 找回男人的幸福生活

男人壯陽的方法有好多，而選擇食療的方法壯陽是最安全可靠的。那麼壯陽食譜有哪些呢？

很多男人為了提高效能力，常常選擇依賴藥物，但是藥補往往不如食補，今天小編就給大家分享四款壯陽食譜，下面一起來看看吧。

四款壯陽食譜

1、蓯蓉羊腰粥：

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

功效：補腎助陽、益精通便，適用於中老年人腎陽虛衰所導致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

2、枸杞豬腰粥：

用料：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所導致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3、海參粥：

用料：海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一起放入沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，然後用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

功效：加適量的蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所導致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。

4、杜仲腰花：

用料：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對。

做法：豬腰去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調味汁，加蔥、姜和食鹽爆炒後食用。

功效：補肝腎、強筋骨、降血壓，適用於中老年人肝腎不足所導致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

養成4個小習慣，比吃“偉哥”更壯陽

1、運動

有研究顯示，堅持活動有利於促進荷爾蒙的分泌。男性的勃起神經與下半身的活動神經聯絡非常緊密，堅持運動會使男人肌肉強健，想要擁有較強的射精能力，就需要強有力的下腹、雙腿肌肉加以輔助，這也是為什麼認真做愛的人，事後會感到兩腿痠痛的原因。

2、放鬆

壓力是中年男人“性”趣下降的最大凶手，當人處於壓力之下，注意力很難集中，很容易會造成緊張，此時體內的腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮、心跳加速、血壓升高。

腎上腺素的升高對男性陰莖來說不是一個好訊息，因為只有當血管放鬆時，陰莖充血才可以勃起，但是壓力大導致腎上腺素增加，反而讓血管收縮，男人自然無法高舉。

3、做到“三不”

不抽菸、不喝酒、不熬夜，保持生活規律，是維持身體機能，避免動脈硬化造成“不舉”的基本原則。雖然很多男人無法做到，但是應該嚴格控制菸酒的攝入。

4、慢性病的治療

某一些疾病(比如高血壓、高血脂、糖尿病)會引起性功能障礙，但是目前還沒有根治的方法，所以預防的最主要方式，還是控制好慢性疾病。肥胖的人會更容易罹患這些慢性病，因此最好還是要減肥。