如何才能提升女人的效能力

很多女人對自己的效能力不滿意，她們也覺得自己沒能滿足自己的老公，針對這一情況，我們來看下如何提高女人的效能力？

很多女人對自己的效能力不滿意，她們也覺得自己沒能滿足自己的老公，針對這一情況，我們來看下如何提高女人的效能力？

性愛的質量如何男女雙方都起著很重要的作用，日常生活中就有很多男人都抱怨說女性的效能力太差，嚴重的影響了整個性愛的質量。那女性如何提升自己的效能力呢?研究表明，只要適當的做多運動就能夠很好的改善這一現象，尤其是游泳，對提升女性的效能力很有幫助。

游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液迴圈也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。

游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。

蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這2種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

此外，常有年輕女孩會擔心有些男士在游泳池內射精，是否會因此懷孕或造成感染，實際上，精子被射到泳池後，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進入泳池內，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體內，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。

對婦女朋友而言，有2個時期最好不要游泳，第1個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。

有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，並不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。

第2個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，避開這段時期再下水，是較為理想的選擇。

因此，大家都記得上面幾點，因為只有和諧的性生活才能塑造健康的夫妻關係，希望大家能重視這些問題。