糖尿病和高血糖可以吃什麼水果

血糖高的患者在不斷的年輕化，現在很多年輕朋友也出現血糖高的情況，血糖高的患者在平時的飲食上一定要注意要控制攝糖量，如果吃糖過多，會導致其他的併發症，嚴重的情況下就是糖尿病，其實水果中也含有一些糖分大是不同的水果，含糖量都是不一樣的。

橘子中的維生素C含量非常高，維生素C既可以改善糖代謝，又可以提升人體的免疫力。橘子上的橘絡裡面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，延緩血糖升高的速度。

草莓熱量較低，不會增加胰腺的負擔，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含維生素和礦物質，且極易被人體吸收，能輔助降血糖。草莓所含的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇。草莓中的胡蘿蔔素能轉化為維生素A，有養肝明目的作用，並能預防糖尿病引起的眼病變。。

火龍果含有大量的植物蛋白與豐富的花青素，花青素是強有力的抗氧化物，能夠預防2型糖尿病，而且還有助於清除體內的自由基、促進胰島素的分泌。火龍果含有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等多種營養成分，具有高纖維、低糖分、低熱量的特點，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等常見慢性疾病都有很好的改善作用。值得注意的是，女性體質虛冷者，不宜多吃火龍果。

桑葚中含有十分珍貴的花青素，這是一種強大的抗氧化劑，既可以保護人體的胰島細胞，又可以促進血液迴圈，保護心臟。桑葚中的蘆丁和特殊脂肪酸，對於保護毛細血管壁、降低膽固醇含量都是很有幫助的。

番石榴含有的番石榴多糖和鉻元素，可以有效增強胰島素的敏感性，能讓糖友受損的胰腺功能得到改善。而且，番石榴中的維生素C含量也是極高的，這也是糖友每天需要補充的關鍵營養素之一。

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，而且口感好但是水果的糖分很高，很多人都不敢吃。其實，只要瞭解血糖升降規律，掌握病情，選擇好水果品種，控制好水果攝入量，雖得了糖尿病，吃一些水果是沒有問題的。