兒童如何預防高血壓

　　高血壓不僅會發生在成人的身上，兒童也是會患上這種疾病的。很多父母知道自己的孩子患上了高血壓後，都非常的自責。他們早應該幫助自己的孩子預防高血壓的話，就不會有今天的結果了。那麼兒童如何預防高血壓呢?

　　(1) 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升到約為7％，已成為人們關注的社會現象。體重與血壓直接有關，肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥，必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整。

　　(2) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿蔔、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

　　(3) 調整飲食結構：多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證兒童生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

　　(4) 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍，儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品;每天補充足夠的鈣質可預防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應多進食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

　　(5) 充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病，廣泛存在於食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。

　　(6) 增加活動：運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈，孩子才能長得壯，不發胖，適當的日曬還有利於鈣質的吸收。

　　在上面，預防兒童高血壓的方法還是比較多的，父母們要幫助自己的孩子調整飲食結構，讓自己的孩子多吃一些含有鉀的食物等等。這些都可以幫助到孩子預防高血壓。當然當孩子患上了高血壓後，父母們更應該帶自己的孩子去醫院治療。

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