怎麼讓血壓不失控
? 美國心臟學會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究,結果發現:不論患者的種族、性別及生活環境,在治療期間,冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說,許多高血壓患者的病情會在冬天加重。
許多高血壓患者都有這樣的體會,夏天血壓比較容易控制,一到冬天血壓就容易“失控”。高血壓為何容易在冬天加重?該如何應對?
美國心臟學會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究,結果發現:不論患者的種族、性別及生活環境,在治療期間,冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說,許多高血壓患者的病情會在冬天加重。
究其原因,主要與冬季氣候寒冷,人體交感神經系統活性增加導致外周血管阻力增加有關。若大家能嚴格遵守下列4條原則,就能把血壓控制好。
1.勤測血壓,及時就診。
高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣,若發現血壓控制不佳,應及時去醫院就診,請醫生根據血壓情況,調整治療方案。一般地說,高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合併糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
2.少鹽少油,戒菸限酒。
減少鹽的攝入,每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400~500克,多吃具有降壓、降脂作用的食物,如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入,尤其是動物脂肪。戒菸,限制飲酒,禁飲烈酒。
3.適度運動,避免勞累。
高血壓患者在冬天依然要堅持鍛鍊,大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動,每週3~5次,每次20~30分鐘。晨練應在太陽昇起後進行,並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小,且一定要在服藥後再鍛鍊。此外,節假日應注意避免過度勞累,保證休息,以免引起血壓波動。
4.選長效降壓藥,聯合用藥。
治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。較之單藥治療,聯合用藥的降壓療效高,不良反應也少。高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用,切忌突然停藥或減量,以免導致血壓反彈。
需要提醒的是,利尿藥會導致體內水分流失、血液濃縮,會增加發生血栓的風險,不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應慎用,以免因降壓速度過快、幅度過大而導致重要臟器供血不足,誘發中風、心絞痛等嚴重疾病。
老年高血壓患者過冬建議:
1.儘量選用長效降壓藥
2.舒張壓不要降得過低
3.聯合用藥
4.勤測血壓
溫馨提示:遵循以上4大原則,冬天血壓不會失控。
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