怎樣預防乳腺增生呢

目前來說，醫學界並沒有明確界定乳腺增生的病因，在這種情況下，要預防乳腺增生，就要從日常護理乳房和日常避免接觸致病因素來進行。下面，我們一起來學習下載日常生活中應該怎樣預防乳腺增生。

1、堅持低脂高纖飲食：科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

2、調理月經：如今高節奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現象，這是內分泌紊亂的表現，應積極採取措施進行調理，因為月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。

3、高質量睡眠：高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規律的睡眠時間。這不僅有利於平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發揮，從而減少乳腺疾病的發生。

4、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那麼前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

5、和諧性生活：和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，還可促進雌激素的分泌，有助於促進胸部豐滿，同時加速血液迴圈，防止因氣血執行不暢導致乳腺增生。

觀察眾多臨床案例可以發現，40歲以上的女性群體是乳腺增生的多發群體，主要是由於這個年齡段的女性體內黃體素減少，雌性激素增加引發的。所以，40歲以上的女性要注意控制體內雌性激素的增長，預防乳腺增生。