月經不調飲食調理分三個時期
月經不調已經成為了女性下午茶桌上的話題,每個女性都會被月經不調所困擾。出口了在平時生活中的一些不規律會造成月經不調的發生,飲食也是很關鍵的一個因素。那麼,月經不調怎樣飲食調理?這是很多女性想知道的事情。下面聽聽專家的介紹。
月經“早來”和“遲來”
月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內心不要有不安和緊張。
若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。
所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理週期來算,不管是28天週期或30天週期,早來7天以上或晚來7天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。
調理分“前中後”三個時期
在月經前、中、後三時期,若攝取適合當時身體狀態之飲食,可調節女性生理心理上種種不均,也是使面板細嫩油滑的美容良機。
經期前的飲食調理:
經期前女性有時候會有一些不舒服的症狀,如情緒不好、頭痛、腹脹等等。這時候的護理是很重要的。這時候可以多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物,有調整月經及鎮靜神經的作用。此外,應該避免一些不好的食物,如甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等等。因為這會使乳房脹痛,造成焦慮、易怒與情緒不穩。
行經期間的飲食調理:
經期女性容易疲倦,可能還伴隨著痙攣、疼痛、失眠等問題。女性經期時飲食應以溫熱為宜,選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素,所以會延長月經,最好不吃。而如果想推遲來月經,則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝,但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水,具有溫經散寒功效,還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
經期後的飲食調理:
女性在月經後應該注重補血。經期的時候女性會大量失血,因此,補鐵補血是很重要的。經後吃紅棗和阿膠是很好的選擇,因為紅棗和阿膠具有補血作用,但一次性不要吃太多,以免上火。女性經期後可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞,性甘、平,具有補肝腎、明目、潤肺功效,常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
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