減脂晚餐吃什麼

想到減肥大多數人的第一想法就是不吃飯，尤其是近幾年不吃晚飯可以減肥的說法甚囂塵上。其實這種說法是非常不科學的，長期不吃晚飯比吃撐了的危害更大。減肥晚餐還是要吃的，選單如下：金針拌百合、海帶蘿蔔湯、竹筍銀耳湯、蔬菜鍋等。

減肥的人都奉行不吃晚飯的做法，其實晚餐是一天之中比較重要的一餐，除非是特別胖的人可以不吃，一般情況下還是吃一些比較好。但是減肥吃什麼晚餐比較好呢。

金針拌百合：用到的原料有鮮百合、金針菜、橄欖油和鹽適量。具體的做法：首先把百合剝瓣並且處理，金針菜洗淨後入沸水焯一下。之後把焯好的金針菜和百合放一塊，加入橄欖油和鹽拌勻就可以了。

海帶蘿蔔湯：我們可以用海帶、蘿蔔、桂花、姜、山楂等適量做成海帶蘿蔔湯。做法很簡單，把這些食材洗淨後放一塊煮熟就可以了。

竹筍銀耳湯：準備一些竹筍、銀耳、雞蛋，首先把竹筍放到水裡清洗，取出來備用。然後把銀耳放到水裡浸泡，接著打雞蛋並攪勻。先煮開水，之後把食材放進去，最後放雞蛋，之後加入調料就完成了。

蔬菜鍋：把所有蔬菜都放在一起煮，有冬粉、白菜、生菜金針菇、榨菜、香菇等，根據自己口味加減食材。涼拌三絲：相信這個菜大家都愛吃，食材有熟豬肘肉、熟雞肉、雞蛋餅、黃瓜或白菜心等。雖然看起來比較複雜的樣子，但是做法其實很簡單，跟平時做菜一樣，先炒菜，然後放調料，拌勻就可以了。

果蔬沙拉：減肥人的首選菜品，就是果蔬沙拉，準備玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油，加入沙拉攪拌即可。

想減肥的人吃晚餐就按照上邊的選單就可以，建議晚餐吃一些清淡、易消化的食物，不吃對身體是很不好的，多少吃一點就可以了。這樣不容易導致體內脂肪的堆積。並且搭配適量的運動，減肥效果更加明顯，並且對睡眠也有好處呢。