預防近視要怎麼做

知識改變命運，學知識的過程也改變了很多人眼睛的命運。在學習時用眼不當：如看書距離不當、光太暗、持久用眼等是導致近視的主要因素。此外，不良的飲食偏好也是導致近視的重要原因。所以不管是從預防近視的角度看，還是已經患了近視，從治療或緩解的需要出發，飲食講究都是非常必要的。

1、近視眼多由於用眼不衛生而引起的，但也與飲食偏好有關，由於經常偏食或挑食，造成營養不能供給身體和眼睛生長之需要，導致近視眼發生。因此近視眼患者要注意飲食衛生，不偏食，不挑食，注意食譜的多樣化，以保證身體和眼睛生長髮育和維持其功能所需的各種營養。近視兒童多有偏食的習慣，不食乳酪、魚、牛奶、蛋與肉等食品，且缺鈣、鋅和鉻等元素，由此導致近視發病率較高。

已經患了近視眼，要少食酸性和甜的食品，因為食糖過多，會使血中產生大量的酸，而酸性的食品也會產生大量的酸，會影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發生和發展有一定的影響。

2、多食一些健脾養胃，補益氣血的食物。

3、如果先天秉賦不足，肝腎陰虧者，應多食用一些補益肝腎、生精養血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等。

4、近視眼患者應補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，還需補充鋅、鉻等元素。一些食物中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高，牛肉、穀物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。

飲食注意並不能讓人們徹底擺脫近視，比如先天性近視難以避免。但是飲食注意確實能夠有效地緩解近視症狀。青少年兒童要養成良好的飲食習慣，還要有良好的用眼習慣。