治療便秘的生活調理方法

便秘是臨床常見的複雜症狀，女性便秘影響美容，雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。患者要及時的治療，使自己遠離便秘的困擾。下面一起來看看治療便秘的生活調理方法。

1、改變以肉食為主的飲食習慣，專家解釋，肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

2、一定在飯後飲用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

3、多吃豆醬、大醬等發酵食品，專家指出，豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和面板老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。

經常便秘確實很惱火，但是便秘通常是不健康的排便習慣造成的。對於由於大便乾結，伴有痔瘡，用力排便後會出現肛裂，因此，此類患者可以用開塞露輔助通便，配合服用乳果糖，積極治療痔瘡。建議每天養成按時排便的習慣，每天早晨起床後喝一杯加了蜂蜜的溫開水有助於促進腸道蠕動，快速排便。多飲水、多吃富含纖維素的蔬菜、順時針按摩腹部也是有很大的幫助。

以上就是對於”治療便秘的生活調理方法”的介紹，透過上述的介紹相信大家也有了一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助。