減肥可以降低患乳腺癌風險預防乳腺癌應該怎樣做

乳腺癌現在已經成為對女性健康威脅最大的癌症，而隨著現代社會的發展，患上乳腺癌的女性卻越來越多，這是因為女性不僅需要承擔其家庭生活的責任，還有兼顧工作方面的重壓。在壓力和不良生活習慣等多種誘發因素下，患上乳腺癌的機率自然也就極大地提高了，比如女性愛吃垃圾食品和甜食，導致體重超標，都增加了患乳腺癌的風險。

減肥可以降低患乳腺癌的風險嗎？

經調查發現，很多患有乳腺癌的女性都存在體重超標的問題，這是由於肥胖的女性體內由於脂肪和膽固醇等物質含量過多，會刺激女性身體分泌雌性激素，而如果女性體內的雌激素水平長期過高，患上乳腺癌的風險將大大增大，並且過多的脂肪還會刺激乳房的發育，造成乳腺增生等乳房疾病。適當地減肥和控制體重，可以有效降低患乳腺癌的機率。

哪些行為還可以預防乳腺癌呢？

1、遠離雌激素，女性應當遠離含有雌激素的物品和藥品等。雌激素是女性身體內可自然分泌的一種激素，對於保持女性的性徵和健康等有著極其重要的作用，但女性所需的雌激素也是有一定的標準的，如果女性體內的雌激素長期過高，就可能患上乳腺癌，因此女性應當不吃或少吃含有雌激素的避孕藥等藥品，以及少使用含雌激素的化妝品等。

2、遠離菸酒，一些女性由於生活和工作壓力等開始染上了抽菸喝酒的習慣，認為這樣可以幫助減壓，實際上，菸酒對於女性的身體，尤其是乳房，是會產生很大的刺激的，長期抽菸喝酒，會導致女性患上乳腺癌的風險提高很多。

3、多運動，女性應當加強運動，尤其是戶外運動，不僅可以緩解壓力，放鬆心情，運動還有助於調解女性體內的激素水平，增強乳房組織的活力和健康，消耗脂肪，控制體重，尤其在戶外多曬太陽，可以幫助體內生成維生素D等物質，促進鈣物質的吸收，增強身體的抵抗力，對於預防乳腺癌和其他疾病都大有好處。

4、合理飲食，女性應當少吃含脂肪和膽固醇高的食物，比如動物肝臟和奶油等，少吃垃圾食品如膨化食品和快餐等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含維生素豐富的食物。此外，像橄欖油和豆製品等，對於預防乳腺癌有非常好的效果，女性可以適當地多吃一些。