小腿脖子粗是什麼原因

小腿主要由兩塊大肌組成，一塊是腓腸肌，大多數人都知道它是小腿中最大的肌肉。另一種是兩側扁平和狹窄的比目魚肌，許多人從未聽說過。踝部非常厚的原因是比目魚肌不牢固。

 我們可以做些什麼來使小腿更瘦，厚厚的腳踝消失？

 有氧

 這可能是許多小夥伴喜歡看的最後兩個字。當他們看到它時，他們會想到頭腦中的疼痛。但是沒有辦法，如果按功能劃分，這個將佔80％。如前所述，我們的小腿沒有那麼多肌肉，主要是脂肪。人的身體存在個體差異。喜歡積聚脂肪的部分是不同的。有些人是小牛。

 很多人都看過這張照片，肌肉和脂肪的重量相同。

 但是身體肌肉之間也有一定量的脂肪。這就是為什麼人們覺得肉很硬，並認為小腿充滿了肌肉。一個人認為一個是肌肉發達的小腿。事實上，脂肪被肌肉包裹在內層，就像我們最喜歡的雪花牛肉一樣。

 因此，我們必須透過有氧訓練減少整體身體脂肪。

 有氧運動可以跑和跳繩。不要擔心讓你的腿變粗。讓我們來看看馬拉松和籃球運動員的腿。

  每個人都沒有小腿

 據說McGrady的小牛是世界各地女性最理想的事情。

 運動增加肌肉，但不要擔心，肌肉的增加比脂肪消耗快得多。

 2.力量訓練，重量輕，多次

 健美運動員為了追求更大的體型，一般訓練體重是最大體重的60％，一次10~12不會有力量，這種體重是增加肌肉訓練的最快方法。

  太長的體重和太多的量太長會減緩肌肉生長並消耗一些肌肉，所以健美運動員幾乎不做有氧運動。

  當然，女孩不想成為外國的大傢伙，所以我們必須以這種方式長時間訓練並且重量輕。

  跳繩