老年舞蹈健康與美麗相隨

2006年春節聯歡晚會上，俏夕陽舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。

有人認為，這種借鑑傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺衝擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲，其中年齡最大的已經74歲。據瞭解，“俏夕陽”舞蹈隊是民間自發組建的，主要由晨練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。

跳舞，優雅健身伴隨著悠揚的歌聲，婉轉的旋律，舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊，也給舞者本身帶來健康與美麗。跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛鍊，並可促進其他內臟器官和全身的代謝活動。多餘的脂肪因體力活動而被消耗掉，肌肉卻變得強健發達。因此，體重超標的肥胖者可藉此減肥，而消瘦者可因此收穫強壯。皮影舞蹈動作前弓後倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。

特點是頸、腰部伸屈活動範圍大，上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛鍊關節和肌肉，還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化程序。跳舞特別講究動作協調，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏。

活動節奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放鬆，心情愉快，有益於身心健康，尤其適合老年人。

同時，跳舞也是一種很好的交際活動，可以加強思想交流，增進友誼，結交新朋友。跳舞保健，老年人得避開“雷區”許多老年人出於保健目的而學習舞蹈，但由於生理因素，老年人在跳舞時要增強保護意識。老年人運動系統肌肉萎縮，關節附近骨質增生，韌帶彈性下降，關節活動不靈，神經系統反應遲鈍，一旦跌倒，容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。