治療便秘的簡單方法

便秘的出現，主要是與我們日常飲食和生活習慣有很大的關係。對於早期輕微的便秘患者，可以透過改善生活方式來減輕便秘症狀。今天我們專家來給大家介紹一些簡單的治療便秘的方法，大家可以嘗試一下。

1、在平時生活中，便秘患者要注意飲食，儘量避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少，也要注意排便習慣，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

2、便秘患者一定要避免濫用瀉藥，由於濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，這對便秘沒有好處，還要合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

3、養成良好的排便習慣，每日定時排便，這樣就會形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。便秘這種疾病的出現，會嚴重影響到患者的生活質量問題，如果患者病情不是十分嚴重，完全可以透過改善生活習慣來治癒這種疾病。但是如果患者病情比較嚴重的話，就要考慮是否採取醫學治療了。

經常便秘確實很惱火，但是便秘通常是不健康的排便習慣造成的。對於由於大便乾結，伴有痔瘡，用力排便後會出現肛裂，因此，此類患者可以用開塞露輔助通便，配合服用乳果糖，積極治療痔瘡。建議每天養成按時排便的習慣，每天早晨起床後喝一杯加了蜂蜜的溫開水有助於促進腸道蠕動，快速排便。多飲水、多吃富含纖維素的蔬菜、順時針按摩腹部也是有很大的幫助。