小妙招緩解痛經沒商量

1、全神貫注看喜劇痛經的時候，如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中，體內就會產生一種能夠阻斷疼痛訊號的內啡肽，這樣就可以暫時的緩解疼痛感；如果看的是喜劇片，身體裡的多巴胺就會增多，這樣一來，腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以，痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片，能讓你暫時忘記痛苦。

2、強化腹肌見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼，學學它吧，強化腹肌鍛鍊能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

3、給自己升溫除了平時要注意保暖子宮外，經期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了，所以體內血管就會擴充套件，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。

4、低下頭抬高臀痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以採取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

5、爬行腹式呼吸慢慢的爬行，採取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。

6、素食痛經患者經期前後應該儘量多吃蔬菜、豆製品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以透過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經有最為顯著的效果。