便秘吃什麼水果蔬菜比較好

便秘的患者可以適當多吃富含纖維的蔬菜水果，多吃一些水果對便秘具有一定的緩解作用。以下是我為大家講解的便秘的主要表現：

主要表現是腸蠕動減少和排便困難。許多患者每週排便次數少於3次，嚴重病例在排便前2至4周排便。有些患者突出表現為排便困難，排便時間可超過30分鐘，每天多次排便，但排出困難，糞便硬結像綿羊糞便，數量少。老年人便秘的患病率明顯高於年輕人，由於老年人的食物攝入量和體力活動顯著減少，胃腸道消化液分泌減少，減弱。腸管張力和蠕動，以及腹腔和盆底。肌肉無力，肛門內外括約肌減弱，胃和結腸減弱，直腸減弱，導致食物在腸道停留時間過長，過度吸收水分導致便秘。

老年人過度強迫排便可導致冠狀動脈和腦血流量的變化。由於腦血流量減少，排便時會發生昏厥。當強迫排便時，腹腔內壓力升高可引起或加重痔瘡，並在強迫排便時損傷肛管，這可能導致其他肛門疾病，如肛裂。糞便嵌塞後可發生腸梗阻，糞便潰瘍，尿瀦留和大便失禁。此外，老年人常常因老年痴呆症或抑鬱症而失去腸道反射，引起便秘。飲食因素，老年人牙齒脫落，喜歡吃低汙泥的精細食品，圖方便，易吃，缺乏粗纖維，使糞便量減少，粘度增加，運動緩慢在腸道，過度吸收水分便秘。脂肪是刺激反射的主要食物，而蛋白質則不然。

排便習慣有些老年人不養成定時排便的習慣，往往可以俯視正常意圖，從而抑制排便和便秘。活動減少老年人由於某些疾病和肥胖因素而減少了活動，特別是那些臥床不起或坐輪椅的人，並且由於缺乏運動刺激而易於便秘，以促進糞便運動。以上是我為大家做出的簡單介紹，對於便秘的調理建議：多喝水，透過多喝水可以減少便秘發生。每天可進行適當運動，對便秘也有很好的作用。每天定時排便，便秘就是因為糞便呆在腸道的時間太長引起的，如果每天能夠按時排出，對於便秘這一問題也會起到很好的改善作用。