老年精神病的心理調節方法

　　老年人是一個特殊群體，其身心健康狀態是整個人生中比較低落的階段。因為老年人通常比較孤獨、有自卑感、無價值感、不安全感等，致使老年人的心理格外脆弱，因此各種精神疾病容易糾纏上老年人。照顧老年人的健康應先從心理健康方面著手，下面就介紹下老年精神病的心理調節方法。

　　對當今各種生活方式病，預防勝過治療，促進老上人心理健康，就成為預防各種慢性病的重要措施之一。 然而，老年人對自身心理健康關注意識並不強，研究發現，老年期常見的心理精神疾病主要表現在以下幾方面：

　　1、黃昏心理：因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

　　2、自卑心理：由於退休後經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。

　　3、無價值感：對退休後的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。

　　4、不安全感：有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。

　　5、老年性精神障礙：有些老年人，如果缺少規律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關係，親子關係不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發各種精神障礙，如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、疑病症、恐懼症、強迫症、癔症等。總的看來，老年期的精神障礙發病率略高於其他年齡裡。

　　6、老年性精神病：近年來，老年性精神病發病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由於某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態等。

老年期精神病患者怎樣進行心理調理?

　　老年期精神病心理治療――自我調養是關鍵

　1、性格不要過於內向。

　　人的性格當然多種多樣，各有所長，但從保持心理健康的角度看，性格不宜過於內向。 大家知道，愉快的情緒是保證心理健康的重要因素，要設法使自己情緒愉快起來。怎樣才能保持愉快?很重要的一點是要接觸人、要和人打交道。人具有社會性，不能離開社會而孤立存在，誰都必須接觸社會、接觸現實。要鼓起勇氣多接觸人，多和人說話，鼓勵自己在人群面前鍛鍊，以逐漸改變怕見人的自卑感和過於內向的性格。

　　怕與人接觸的老年人可以從助人來解開思想疙瘩。中國有句老話：“助人是快樂之本”。改善人與人之間的關係，就要經常考慮別人，幫助別人，你幫助別人做些事，別人也會幫助你，這樣大家的關係就會處理得比較好，你也就會有安全感。有安全感很重要，有些人得病的原因就是覺得自己在他人面前沒有安全感，只有整日縮在自己精神世界裡，越躲越會出毛病。

2、對生活事件能夠應付。

　　日常生活中發生的不平常、不愉快甚至不幸的事，我們稱之為生活事件。生活事件所產生的精神刺激常是導致心理疾患的重要原因。如有的老人和原單位領導不和，發生矛盾、衝突，或與鄰居吵架、毆打或家庭成員不和，或工資沒調上、房子沒分到，或親人傷亡等等。這類事件發生後，會加重精神負擔，而有心理問題的老人還會導致精神崩潰。

　　如何正確對待?最好是向知心人、好朋友、家裡人傾訴，大家共同商量總比一個人想的要正確些。憂慮和煩悶千萬不要悶在心裡，獨自一人悔恨、痛心、鑽牛角尖，應該儘量坦率地講出來。這樣，不但可以給自己心理上找到一條出路，而且也有助於恢復頭腦的冷靜，把不必要的憂慮去除掉。這裡，冷靜尤其重要。精神有問題的人，遇事很容易內心衝動，外表有時看不出來，這種衝動如果不斷加強、積累，找不到出路，就會突發出來，成為病態。

3、不要過於注意身體。

　　人對自己的身體是要注意的，但一般性注意就可以了，太注意了，容易產生自我暗示，經常會覺得這兒痛、那兒不舒服，老懷疑自己是不是得了這個病、那個病。當然，病是想不出來的，但精神方面出了問題，負擔重，要偏離正常;注意力不能“內收”，所謂“內收”即老在自己身體上找毛病。有的老人比如頭有些痛，就懷疑腦子裡長東西，心裡煩躁，不痛快，精神緊張不安，對外界一切正常活動都不感興趣，自我暗示覺得頭痛越來越厲害，又不敢去醫院檢查，怕檢查出病來怎麼辦?結果導致神經官能症。因此，要提倡把注意力集中在學習、工作、事業、 興趣愛好、與人的交往上，使自己性格開朗，心情愉快。

4、不要讓自己感到生活單調、乏味，不能懶懶散散。

　　生活單調、乏味會使人對一切喪失信心，容易陷在苦悶中，導致和加重心 理問題，無法協調自己的神經系統。各種各樣的興趣、愛好，對一個人的精神健康、協調情緒、平衡神經活動都起著很 重要的作用，也有利於使生活豐富多彩。

　　一天的生活要安排緊湊些、充實些。今日事今日畢，不要拖到明天，明天有明天的事。如今天的事不做完，老掛在心上，就有負擔，做完了，就輕鬆了。拖拉，心理不愉快，會影響情緒，引起煩躁，尤其對心理有問題的人更是如此。

　　老年人的精神障礙不僅與其心理因素有關，與老年人的身體健康狀況也密不可分。因此在對老年人進行精神病心理治療的同時也應關注老年人的身體健康，從多方面入手來更好的保障老年人的身心健康。老年人的精神障礙同樣有很多種型別，如想了解更多關於老人精神健康的相關問題及治療方法，可與線上醫生交流。